MODELLO PRESTATIVO ED INTEGRAZIONE NELLA PALLAVOLO DI ALTO LIVELLO Andrea Ebana Head Coach BreBanca S.Bernardo CN Serie B1 Nazionale Femminile Cuneo, 22.01.2015
UNA GARA DI PALLAVOLO IN NUMERI Modelli prestativi di riferimento
CHE TIPO DI SFORZO RICHIEDE LA PALLAVOLO? Pallavolo come sport di situazione Richiede uno sforzo aerobico/anaerobico alternato Alattacido Richieste distrettuali e discontinue di forza elevate
CAPACITA’ RICHIESTE Capacità Coordinative Capacità Organico Muscolari
CAPACITA’ ORGANICO MUSCOLARI Forza Resistenza Velocità La pallavolo è uno sport di RESISTENZA ALLA FORZA VELOCE (Capacità di mantenere livelli di Potenza elevati al 80-90% della propria PMax per un tempo più lungo possibile)
PRIORITA’: SALUTE DELL’ATLETA Postura Riequilibrio Articolare e Muscolare Potenziamento Generale e Core Stability Potenziamento Individuale Prevenzione Specifica ed Individualizzata
PREVENZIONE Articolare Muscolare Nutrizionale Riposo e Recupero
INTEGRAZIONI: Naturaid + NadH Resistenza allo sforzo Riduzione sensibile della soglia di infortuni muscolari (contratture - stiramenti - strappi) Riduzione sensibile degli episodi di crampi muscolari Riduzione sensibile di affaticamenti muscolari Stabilizzazione del metabolismo energetico
Prevenzione, Riposo, Recupero, Alimentazione SONO FORME DI ALLENAMENTO importanti quanto l’allenamento in palestra!
GRAZIE PER L’ATTENZIONE