Mindful Self-Compassion Marco Tosi Psichiatra, psicoterapeuta, istruttore Mindfulness e Mindful Self-Compassion

MSC - Mindful Self-Compassion Kristin Neff e Christopher Germer

La self-compassion è un’attitudine di supporto e gentilezza nei nostri confronti quando stiamo facendo esperienza di sofferenza o quando abbiamo commesso un errore.

La self compassion lavora con /sulle emozioni difficili e insegna ad avvicinarci (gradualmente) a quello che ci fa male. Possiamo imparare ad accogliere quello da cui vogliamo fuggire. E’ «contronatura» avvicinarsi al disagio, ma è l’unico modo per accettarlo e farlo diminuire Ci avviciniamo al dolore imparando ad essere gentili e compassionevoli con noi stessi

I 3 elementi della self-compassion: Gentilezza vs autocritica Trattare sé stessi con comprensione e cura, invece di darci giudizi severi e impietosi Consolarsi e darsi conforto in modo intenzionale Senso di umanità condivisa vs isolamento Vedere quello che ci capita come qualcosa che può accadere a tutto il genere umano, non qualcosa di anormale e di unico Rendersi conto che la vita è imperfetta (e questo vale anche per noi!) Mindfulness vs sovraidentificazione Permetterci di “stare” con le sensazioni dolorose, così come sono Evitare di fuggire dalle sensazioni dolorose o di (provare a) sopprimerle

MSC è terapeutica ma non è terapia Ci sono correlati neurofisiologici «Non offriamo a noi stessi self-compassion NON per stare meglio, ma perché stiamo male»

Corso MSC 8 settimane Meditazione formale Meditazione informale Esercizi in gruppo Corso MSC 8 settimane Condivisione gruppo Esercizi a casa Argomenti «in crescendo» Argomenti «in crescendo»

Come può aiutare il terapeuta Attitudine generale del terapeuta Prevenzione alla fatica del caregiver e burnout

«Primum non nocere»…cominciando da sé stessi Sia gli psicoterapeuti che le persone impegnate in relazioni di aiuto incontrano quotidianamente la sofferenza delle persone con cui lavorano Essere continuamente a contatto con la sofferenza degli altri può portare alla «fatica da compassione» (Figley, 1995) e in seguito al «burnout» Le 6 C del NHS: le 6 azioni per far stare bene e per stare bene: Care, Compassion, Competence, Communication, Courage, Commitment

Il dolore da connessione e la relazione di aiuto Empatia = naturale risonanza emotiva alla sofferenza altrui. Ci può travolgere se non la gestiamo. Come connettersi emotivamente? La sfida è di avvicinarsi al dolore anziché evitarlo. Rimanere presenti alla sofferenza invece di dissociarsi, identificarsi, ingarbugliarsi Compassione non è una reazione emotiva. Abbraccia con intenzione, con tenerezza e cura la sofferenza dell’altro Benevolenza + capacità introspettiva = amore compassionevole La compassione è energizzante Compassione = equanimità

Compassione e self-compassion nella relazione di aiuto Empatia Caregiver fatigue Burnout Compassione Self - Compassion Equilibrio Resilienza

Sito Center for Mindful Self-Compassion: www.centerformsc.org Siti italiani: www.cuoremindful.com Pagina Facebook: Cuore Mindful Sito Center for Mindful Self-Compassion: www.centerformsc.org

Mindful Self-Compassion (MSC) nelle Relazioni di Cura e di Aiuto Sabato 27 Gennaio 2018 9.30 – 13.30 / 14.15 – 17.45 Centro Moses – IAM – Via S. Mercadante, 8 - Milano Il corso è aperto a psicologi, psicoterapeuti, medici, educatori, infermieri, e a tutte le persone impegnate in relazioni d'aiuto. DOCENTI Marco Tosi – Psichiatra, Psicoterapeuta, Istruttore Mindfulness, Istruttore Certificato di Mindful Self- Compassion UCSD Gabriella Zippel, Psicopedagogista metodo Feuerstein, Istruttrice Mindfulness, MSC Trainee Teacher UCSD Center for Mindfulness Self-Compassion .University of California – San Diego http://www.centromoses.it/formazione-ecm/corsi/mindful-self-compassion-msc-nelle-relazioni-di-cura-e-di-aiuto/

Grazie per l’attenzione !!!