TEORIA DEL MOVIMENTO UMANO PARTE PRIMA GLI STUDENTI DELLE CLASSI PRIME DEVONO STUDIARE FINO DALLA SLIDE N.1 ALLA SLIDE N.7 GLI STUDENTI DELLE CLASSI SECONDE DEVONO STUDIARE DALLA SLIDE N.1 ALLA SLIDE N. 9 GLI STUDENTI DELLE CLASSI TERZE DEVONO STUDIARE DALLA SLIDE N.1 ALLA SLIDE N. 12 17/02/2019 SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE SLIDE A CURA DEL PROF. ANDREA TOSI

Classi 1-2-3 CAPACITA’ MOTORIE Insieme delle caratteristiche fisiche che ciascuno di noi possiede fin dalla nascita con ALLENAMENTO diventano ABILITA’ 17/02/2019

Classi 1-2-3 CAPACITA’ MOTORIE CAP. COORDINATIVE Dipendono dal funzionamento del sistema nervoso CAP. CONDIZIONALI Dipendono dal funzionamento degli altri sistemi/apparati (cuore, polmoni, ossa, muscoli) Quindi dalla condizioni atletica del soggetto 17/02/2019

CAPACITA’ CONDIZIONALI La RESISTENZA Definizione E’ intesa come la capacità di mantenere o prolungare uno sforzo in un determinato periodo di tempo. 17/02/2019

La RESISTENZA 2. Classificazione IN BASE ALLA MUSCOLATURA UTILIZZATA A SOSTENERE LO SFORZO FISICO: GENERALE: è la capacità di eseguire per un lungo tempo un’attività fisica che impegna, assieme all’apparato cardiorespiratorio, gran parte delle masse muscolari. LOCALE: la capacità di una parte della muscolatura di eseguire un lavoro a lungo. 17/02/2019

La RESISTENZA 2. Classificazione B. IN BASE ALLA DURATA DELLO SFORZO FISICO BREVE DA 0’ A 2’ MEDIA DA 2’ A 8’-10’ LUNGA: Oltre 8’-10’ fino ad ore 17/02/2019

La RESISTENZA 2. Classificazione C. IN BASE AI MECCANISMI DI PRODUZIONE DELL’ENERGIA AEROBICA: il lavoro muscolare può essere protratto per lunghissimo tempo, anche parecchie per ore o giorni, ma le tensioni muscolari sviluppate sono piuttosto basse; ANAEROBICA: la produzione di energia avviene in assenza di ossigeno per cui si può “sostenere ” un lavoro di media-alta intensità solo per un tempo limitato. 17/02/2019

Fine teoria classi PRIME 17/02/2019

La RESISTENZA 3. Metodi di allenamento Sono le modalità/strategie necessarie a modificare la prestazione/performance fisica CONTINUO (durata) a velocità costante ritmo variabile INTERVALLI (ripetizione) Prevede l’alternanza di fasi di attività a fasi recupero/pausa 17/02/2019

Fine teoria classi SECONDE 17/02/2019

CAPACITA’ MOTORIE CAP. CONDIZIONALI RESISTENZA ORGANICA FORZA CAP. COORDINATIVE 1) EQUILIBRIO 2) ORIENTAMENTO S-T 3) RITMO 4) DIFFERENZIAZIONE SENSORIALE 5) ACCOPPIAMENTO E COMBINAZIONE MOTORIA 6) REAZIONE 7) FANTASIA MOTORIA CAP. CONDIZIONALI RESISTENZA ORGANICA FORZA VELOCITA’ MOBILITA’ ARTICOLARE ??? 17/02/2019

La RESISTENZA 4. Effetti dell’allenamento Aumenta il volume delle cavità cardiache e la forza di contrazione del cuore; Aumenta il diametro e il numero dei capillari muscolari con relativo migliore trasporto e scambio periferico; Diminuisce la frequenza cardiaca a riposo; Aumenta il volume del sangue e dei globuli rossi; Aumentano i volumi polmonari. 17/02/2019

Fine teoria classi TERZE 17/02/2019