Percorso Benessere Tutti i materiali forniti dall’Azienda sono stati elaborati da esperti nutrizionisti, Membri del Comitato Consultivo Herbalife per la nutrizione (ad esempio video/presentazioni dott. Luigi Gratton). La figura del Distributore Herbalife non richiede laurea/attestati/qualifiche professionali. Il Distributore in quanto tale non possiede i titoli per svolgere la professione di dietista/nutrizionista.
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“Per migliorare la tua qualità della vita” PERCORSO BENESSERE “Per migliorare la tua qualità della vita” 3
Avete riscontrato qualche miglioramento questa settimana? Complimenti!
Come vi sentite? Più energia? Dormite meglio? Intestino più regolare? Avete meno voglia di dolci? Perso peso o abiti diventati più larghi?
QUESTA SETTIMANA Mangiare fuori Mangiare fuori fa parte del nostro modo di vivere, ma se stiamo cercando di seguire una dieta sana ed equilibrata o di controllare il peso, dobbiamo essere ancora più consapevoli di cosa stiamo mangiando
Vice Presidente Worldwide Product Marketing Herbalife Vediamo un video Dr. Luigi Gratton MPH Vice Presidente Worldwide Product Marketing Herbalife Video – Mangiare fuori
Cosa intendete per mangiare fuori? Andare al ristorante Ordinare cibo a portar via Andare a una festa Andare a un matrimonio Festa di compleanno Partecipare ad una grigliata
Strategie di sopravvivenza Non arrivate a stomaco vuoto; cercate di calmare l'appetito con una mela o un bicchiere d'acqua prima di andare al ristorante L'alcol può stimolare l'appetito, quindi limitatene il consumo Se siete al ristorante, chiedete al cameriere di portare via il vostro piatto appena avete finito; ricordate che non siete obbligati a mangiare tutto quello che vi portano
Quando ordinate... Informatevi su come vengono cucinati i vari piatti Invece della portata principale, provate a ordinare due antipasti o una minestra e un’insalata Dividete la portata principale con qualcuno al tavolo e ordinate un’insalata o una porzione di verdure in più Chiedete che salse e condimenti siano serviti a parte
Tecniche di preparazione Molti grassi Fritto Sauté Impanato Con panna In crema di formaggio Abbrustolito Salse speciali Pochi grassi Al vapore Alla griglia Arrosto Bollito In salsa di vino In camicia Saltato in padella
Scelte alternative Ristorante: Se prendete... Vi mangiate... Se invece prendete... Messicano Tostada con pollo e bibita analcolica Calorie: 1340 Grassi: equivalente di 11 cucchiaini di grasso Due pezzi di pollo arrosto, taco con mix di verdure, acqua Calorie: 510 Grassi: 16 grammi Tavola calda Panino doppio con formaggio e prosciutto, patatine fritte e bibita analcolica Calorie:1200 Grassi: 60 grammi Panino con prosciutto e pollo alla piastra, spinaci, acqua o bibita analcolica light Calorie: 400 Grassi: 14 grammi Snack bar Doppio hamburger al formaggio, patatine fritte e bibita analcolica Calorie:1650 Grassi: 85 grammi Insalata mista con pollo affumicato, condimento Calorie: 355 Grassi: 10 grammi Italiano Un trancio di pizza con mozzarella, uno con i peperoni, bibita analcolica Calorie:1390 Grassi: 50 grammi Un trancio di pizza con funghi freschi, insalata mista con salsa leggera Calorie: 590 Grassi: 20 grammi Cinese Maiale in agrodolce con spaghetti cinesi e bibita analcolica Calorie: 1400 Grassi: 62 grammi Pollo e fagiolini, verdure miste e mezza porzione di riso Calorie: 530 Grassi: 13 grammi
Nutrizione sana... ... invece della dieta Iniziare la giornata con una colazione nutriente Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone Fare 5 piccoli pasti al giorno Cercare di bere 2 litri d'acqua al giorno Mangiare una grande varietà di frutta e verdura (+ di 5 porzioni al giorno) Fare sufficiente esercizio fisico Evitare i carboidrati “cattivi”
Le soluzioni Herbalife… Formula 1 Sostituto del pasto per il controllo del peso Combinazione equilibrata di proteine, carboidrati, vitamine e minerali Frullato o barrette Completo, pratico ed efficace, scientificamente provato
La prossima settimana Fibre
Ricordatevi le Regole per la colazione Ricca di proteine: i materiali da costruzione Acqua Fibre Vitamine, minerali,
La nutrizione equilibrata inizia a colazione! La colazione dovrebbe fornire ¼ del fabbisogno nutrizionale giornaliero! Herbalife: 3 semplici passi per una colazione equilibrata!
La nutrizione equilibrata inizia a colazione! 1 Aloe concentrato alle erbe – Dona all’acqua un gusto rinfrescante; può stimolarti a berne di più e raggiungere così più facilmente l'apporto raccomandato di 2 litri d'acqua al giorno. Infuso a base di erbe – Bevanda ipocalorica contiene una miscela di tè nero e tè verde 2 Formula 1 - Sostituto del pasto per il controllo del peso completo, ipocalorico (con poco più di 200 calorie), fornisce un apporto equilibrato di nutrienti 3
.......per migliorare la tua Qualità della Vita 19
Non dimenticate! Prossimi appuntamenti: Di portare carta e penna Di prendere nota di tutto quello che mangiate e bevete durante la settimana e di portare la vostra scheda all'incontro Condividete la vostra esperienza con amici e parenti. Prossimi appuntamenti: Percorso benessere (Altri Eventi locali)