FORZA- VELOCITA
Tipo CoDDifensoriCentroc.AttaccantiTotale Dx 0°-90° 366 ±22329±50303±39333±44 Sx 0°-90° 367±23319±50300±39330±47 Dx 90°-180° 36±1244±1326±1236±14 Sx 90°-180° 40±9,741±1029±836±10 Dx 180°-270° 0,6±0,91,3±11±0,71±1 Sx 180°-270° 0,5±0,82,1±1,80,4±0,51±2 Dx 270°-360° 0,1±0,30,1±0,40,2±0,4 Sx 270°-360° 000,2±0,40,07±0,2 Totale CoD Dx Totale CoD Sx Totale CoD
Frequenza di CoS e di CoD Considerata la durata media di una partita di calcio di 95, un calciatore esegue un cambio di velocità ogni 7,4 secondi. Per quanto riguarda i cambi di direzione, tenuto conto della media per ogni ruolo, ogni giocatore esegue un CoD ogni 4,61 secondi
Frequenza dei CoD Difensori409 Centrocampisti461 Attaccanti514
Allenamento di Cod e CoS Diventa fondamentale contestualizzare e differenziare i lavori in base alle fasce detà. Quanto più giovani sono i soggetti con cui si lavora, tanto più si somministrano esercitazioni volte alla tecnica di esecuzione e alla velocità. Su atleti evoluti diventa più importante lavorare sulla qualità della muscolatura
Come migliorare la potenza Corretta periodizzazione degli allenamenti di Forza e Velocità Individualizzazione dei carichi di lavoro Corretto insegnamento della tecnica di esecuzione del gesto in età giovanile Evitare ASSOLUTAMENTE la standardizzazione del lavoro a tutti i soggetti
Allenamento Potenza giovanile Quantificazione del lavoro per fasce detà Qualificazione del lavoro per fasce detà Qualità del lavoro per OGNI SINGOLA FASCIA DETA