Per gli studenti, i cibi proteici ( carne, pesce, latte, formaggi, uova e legumi) devono avere la parte preponderante.

Presentazione sul tema: "Per gli studenti, i cibi proteici ( carne, pesce, latte, formaggi, uova e legumi) devono avere la parte preponderante."— Transcript della presentazione:

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2 Per gli studenti, i cibi proteici ( carne, pesce, latte, formaggi, uova e legumi) devono avere la parte preponderante

3 L’alimentazione sarà completata dai vegetali e frutta di stagione con preferenza per gli agrumi (arance e limoni) che sono molto ricchi di vitamina C. Infine molto importante è il latte, ricco di proteine, calcio e fosforo.

4 Distribuzione calorie nella giornata: Colazione20% Pranzo40% Merenda10% Cena30%

5 Lo sapevate che il fabbisogno energetico varia in funzione del sesso? Ad esempio la studentessa assume 2100 calorie al giorno. Mentre lo studente assume 2500 calorie al giorno.

6 ATTENZIONE! Le più recenti ricerche hanno dimostrato che il nostro corpo non può rimanere a corto di alcune sostanze che vengono fornite in maniera più sufficiente da una dieta equilibrata. Non è neanche salutare mangiare quotidianamente lo stesso piatto, o addirittura fare abuso di proteine grassi o fosforo.

7 Come va distribuito il fabbisogno energetico dello studente. Carboidrati 60% Grassi 25% Proteine 15%

8 Creato da: Alfonso Pelella Andrea Mariani prof.Cappuccio