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METODO A OCCHIO «della Mano…»
AUTONOMIA DAL PASTO SUCCESSIVO 4/5 ORE Proteine magre come il tuo palmo di mano per estensione e spessore. Se mangiate la pasta oppure il riso oppure le patate devono corrispondere a un pugno. Se decidete per la frutta 2 pugni. Le verdure sono libere.
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METODO A OCCHIO «Del Piatto…»
Si prende un piatto piano e si divide in questo modo: 1/3 si riempie con le proteine magre(pesce, pollo, formaggi magri etc…) 2/3 si riempie con verdura e frutta. 1 cucchiaio da the di olio extravergine di oliva Se si volesse la pasta, pane, riso o patate bisogna togliere la frutta e un piattino di carboidrati di pasta etc… Ogni giorno bisogna fare 3 pasti principali e almeno 2 spuntini Non bisogna far passare più di 5h tra un pasto e l’altro Per iniziare qualsiasi regime dietetico Si consiglia la lettura di almeno un libro di Barry Sears oppure di rivolgersi ad uno specialista
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