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L’allenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso, che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in quantità.

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Presentazione sul tema: "L’allenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso, che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in quantità."— Transcript della presentazione:

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2 L’allenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso, che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in quantità e con intensità tali da produrre carichi progressivamente concreti, che simulano i processi fisiologici di supercompensazione dell’organismo e favoriscono l’aumento delle capacità fisiche, psichiche, tecniche e tattiche dell’atleta

3 Il concetto di omeostasi La differenza tra aggiustamento e adattamento

4 Stimolo Adattamento Miglioramento della prestazione

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6 Sono molto specifici e dipendono dal: Tipo di lavoro Dal carico Dagli intervalli Dalla durata Dai gruppi muscolari impegnati

7 Intensità Quantità Differenza tra: Carico interno Carico esterno

8 Il sovrallenamento

9 Esercizi a carattere generale Esercizi a carattere speciale Esercizi a carattere specifico

10 Capacità fisiche Capacità psichiche Capacità e abilità coordinative Capacità cognitive

11 Intensità Individualizzazione Continuità Progressività Ciclicità Varietà

12 Ordine Alternanza Tempi di recupero Inattività Programmazione

13 Pianificazione (a lungo termine) Programmazione (i contenuti dei singoli allenamenti) Periodizzazione (microcicli e macrocicli)

14 Mezzi pedagogici Mezzi fisici Mezzi farmacologici Mezzi psicologici

15 Il riscaldamento Parte principale Il defaticamento o fase di ripristino

16 Miglioramento della disponibilità generale alla prestazione Miglioramento delle capacità coordinative Ottimizzazione della disponibilità psichica alla prestazione Prevenzione di infortuni

17 Con l’aumento della temperatura corporea: Le reazioni biochimiche vengono accelerate L’adattamento circolatorio è più rapido aumenta così il trasporto di ossigeno Aumenta il flusso sanguigno Aumenta la cessione di O 2 da parte dell’emoglobina Migliora il rendimento muscolare Viene facilitata la trasmissione degli impulsi nervosi

18 Riscaldamento generale attivo Riscaldamento specifico attivo Riscaldamento passivo

19 Accordo tra contenuto e carattere del riscaldamento e parte principale dell’allenamento Ripetere gli esercizi più volte Ritmo dapprima lento e poi sempre più veloce Ricercare l’ampiezza dei movimenti Non sforzare Rispettare un ordine logico di lavoro

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