Percorso Benessere   Tutti i materiali forniti dall’Azienda sono stati elaborati da esperti nutrizionisti, Membri del Comitato Consultivo Herbalife per la nutrizione (ad esempio video/presentazioni dott. Luigi Gratton). La figura del Distributore Herbalife non richiede laurea/attestati/qualifiche professionali. Il Distributore in quanto tale non possiede i titoli per svolgere la professione di dietista/nutrizionista.

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“Per migliorare la tua qualità della vita” PERCORSO BENESSERE “Per migliorare la tua qualità della vita” 3

Avete riscontrato qualche miglioramento questa settimana? Complimenti!

Come vi sentite? Più energia? Dormite meglio? Intestino più regolare? Avete meno voglia di dolci? Perso peso o abiti diventati più larghi?

Sistema cardiovascolare QUESTA SETTIMANA Sistema cardiovascolare Il cuore è un potente muscolo che non smette mai di lavorare per tutta la vita. Pompando ogni giorno circa 23.000 litri di sangue, assicura che il corpo riceva l'ossigeno e i nutrienti necessari e trasporti via anidride carbonica e scorie. Sono molti i fattori che possono influire sul benessere del sistema cardiovascolare: dal cibo che mangiamo alla nostra struttura genetica. Se non è possibile alterare i fattori ereditari, possiamo comunque adottare uno stile di vita che aiuti a prevenire le malattie cardiovascolari.

Vice Presidente Worldwide Product Marketing Herbalife Vediamo un video Dr. Luigi Gratton MPH Vice Presidente Worldwide Product Marketing Herbalife Video – Sistema Cardiovascolare

Sistema cardiovascolare Ogni anno le malattie cardiovascolari sono la causa principale di mortalità in EMEA. Fonte: www.who.int

Perché il benessere cardiovascolare è tanto importante? Il sistema cardiovascolare è letteralmente al centro del benessere fisico in generale. Averne cura è vitale per una serie di motivi: Ci dà energia È essenziale per la lucidità mentale e per contrastare lo stress Contribuisce alla vitalità in generale

Qualche semplice accorgimento per un cuore in forma Mettere in moto il corpo Da diversi studi emerge che anche una moderata attività fisica può rafforzare il cuore; l’esercizio regolare (jogging, pesi, praticare una disciplina sportiva) è essenziale per il benessere cardiovascolare e per vivere una vita piena e gratificante. Se non vi piace fare sport o andare in palestra, una camminata al giorno da 6.000 - 10.000 passi fa benissimo al cuore

Qualche semplice accorgimento per un cuore in forma 2. Mangiare bene Buone proteine, buoni acidi grassi come gli Omega 3, tanta frutta, verdura e acqua. Anche come mangiamo è importante: non saltate i pasti e mangiate a orari regolari durante il giorno. Le proteine sviluppano e mantengono la massa muscolare - e il cuore è il muscolo più grande del corpo 3. Riposarsi, ricaricaricarsi e ritemprarsi Si ritiene che la privazione del sonno possa aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. È essenziale fare un buon sonno di 6-8 ore ogni notte

Scelte nutrizionali Seguite una dieta ricca di nutrienti con tanta frutta e verdura colorata: in generale, più il colore è intenso, maggiore è l'apporto di nutrienti Arancione/ Giallo Arancia, mandarino, pesca, papaya, pesca noce Arancione Carota, mango, albicocca, zucca, patata dolce Rosso/Viola Uva nera, prugna fresca, mirtillo, lampone, mora, fragola Rosso Pomodoro e prodotti derivati, pompelmo rosa, cocomero Giallo/Verde Spinaci, avocado, melone, mais, piselli Verde Broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolo cinese Bianco/Verde Aglio, erba cipollina, cipolla, sedano, porro, asparagi

Danno cellulare e protezione Stress ossidativo La combustione di alimenti e O² sprigiona prodotti della decomposizione Luce solare Gas di scarico Protezione Vitamine A, C ed E Selenio, zinco, manganese e rame

Acidi grassi Omega 3 e Omega 6 Gli omega 3 e gli omega 6 sono grassi insaturi, essenziali per il benessere e devono essere assunti attraverso la dieta perché il corpo non è in grado di produrli Essi fanno parte della struttura di ogni cellula del nostro corpo. Ne abbiamo bisogno per il mantenimento del benessere cardiovascolare, del cervello e della funzionalità degli occhi Gli acidi grassi sono benefici anche per la pressione sanguigna, il colesterolo, le articolazioni e le difese antinfiammatorie

Nutrizione sana... ... invece della dieta Iniziare la giornata con una colazione nutriente Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone Fare 5 piccoli pasti al giorno Cercare di bere 2 litri d'acqua al giorno Mangiare una grande varietà di frutta e verdura (+ di 5 porzioni al giorno) Fare sufficiente esercizio fisico Evitare i carboidrati “cattivi”

Le soluzioni Herbalife… Niteworks Integratore alimentare con L-Arginina, L-Citrullina e vitamine Alto contenuto di Vitamine C ed E che aiutano a proteggere le cellule dal danno ossidativo Con melissa officinalis per favorire un generale senso di rilassamento e il benessere mentale

La prossima settimana Auto-Misurazioni Mantenimento del benessere a lungo termine Conclusione del Percorso Benessere con bevande e spuntini

Ricordatevi le Regole per la colazione Ricca di proteine: i materiali da costruzione Acqua Fibre Vitamine, minerali,

La nutrizione equilibrata inizia a colazione! La colazione dovrebbe fornire ¼ del fabbisogno nutrizionale giornaliero! Herbalife: 3 semplici passi per una colazione equilibrata!

La nutrizione equilibrata inizia a colazione! 1 Aloe concentrato alle erbe – Dona all’acqua un gusto rinfrescante; può stimolarti a berne di più e raggiungere così più facilmente l'apporto raccomandato di 2 litri d'acqua al giorno. Infuso a base di erbe – Bevanda ipocalorica contiene una miscela di tè nero e tè verde 2 Formula 1 - Sostituto del pasto per il controllo del peso completo, ipocalorico (con poco più di 200 calorie), fornisce un apporto equilibrato di nutrienti 3

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Non dimenticate! Prossimi appuntamenti: Di portare carta e penna Di prendere nota di tutto quello che mangiate e bevete durante la settimana e di portare la vostra scheda all'incontro Condividete la vostra esperienza con amici e parenti. Prossimi appuntamenti: Percorso benessere (Altri Eventi locali)