Un’introduzione alla tecnica di Mindfulness Sarah Edwards November 2016 This project has been funded with support from the European Commission. This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.
Che cos’è la Mindfulness? Prestare maggiore attenzione al momento presente – ai propri pensieri e sentimenti, e al mondo circostante – può rafforzare il benessere mentale. Alcune persone definiscono questo tipo di consapevolezza con il termine di "mindfulness". La tecnica di “mindfulness” ci aiuta a godere di più la vita e a comprendere meglio noi stessi. Si possono intraprendere delle azioni per sviluppare tale tecnica nella propria vita. (NHS)
Come nasce l’idea? Deriva dal Budismo e dalle pratiche della meditazione Non più necessariamente associata ad alcuna religione Utilizzata come terapia negli Stati Uniti dagli anni ‘70
Cosa si dovrebbe fare? I programmi di riduzione dello stress basati sulla tecnica di “mindfulness” (MBSR) sono stati progettati con l’obiettivo di assistere le persone ad affrontare lo stress Possono inoltre essere di aiuto alle persone che soffrono di dolori e malattie croniche
Come potrebbe essere di aiuto? La ricerca ha dimostrato che le tecniche di riduzione dello stress, basate sulla “mindfulness” (MBSR)possono aiutarci a dormire meglio e a sentirci : Più energici Meno ansiosi Più impegnati nel lavoro Meno stressati fisicamente Example image
Come si può procedere per provare la tecnica? Ci sono diversi corsi on line come ad es. www.mindfulnessitalia.org Sessioni guidate si possono trovare su youtube, ad es. https://www.youtube.com/watch?v=o6MtJkwdlSM Esempi di esercizi di auto-aiuto si possono trovare nella nostra pagina di risorse didattiche Trovare un terapista a livello locale