Undetectables 2006: Seminario Nadir Stili di vita Salute mentale Alimentazione Attività fisica David Osorio 25 Marzo 2006

Benessere della persona con HIV Stili di vita Una serie di comportamenti individuali e abituali da cui dipende il proprio benessere: il modo di condurre la propria quotidianità, il lavoro, le ore di svago hanno un’influenza sul proprio equilibrio. Alimentazione e attività fisica sono le chiavi per uno stile di vita ottimale e per una buona salute mentale.

Salute mentale Stato di equilibrio che ci permette di: Stare bene con noi stessi Stare bene con gli altri Godere la vita Far fronte alle avversità Essere flessibili per adattarci agli imprevisti

Le persone con HIV sono più vulnerabili Aspetti intimi: Malattia grave/cronica Terapia: inizio, aderenza, durata, effetti collaterali Aspetti sociali: La sessualità La paura di dirlo: a chi? Quando? Il lavoro La coppia discordante Desiderio di genitorialità

Conseguenze: Cosa fare? Ma soprattutto… Ansia Depressione Insonnia Counselling Terapia psicologica Terapia farmacologica Ma soprattutto…

Modificare lo stile di vita Significa promuovere una piccola rivoluzione nelle proprie abitudini per raggiungere il proprio benessere.

ALIMENTAZIONE Rinforza il sistema immunitario indebolito dall’infezione Sistema immunitario indebolito  energia – nutrienti Aiuta a gestire meglio gli effetti dell’HIV e della terapia: Riduzione dell’appetito (stanchezza, depressione, modificazione del sapore del cibo, irritazione della bocca e della gola, stanchezza, depressione, nausea) Diarrea: riduzione dell’assorbimento del cibo Sindrome metabolica Resistenza insulinica Wasting

Alimentazione e farmaci L’efficacia di alcuni farmaci ART richiede accorgimenti nell’alimentazione: a stomaco pieno a digiuno con molta acqua

ALTRI OBIETTIVI CHIAVE DELL’ALIMENTAZIONE Avere un fegato sano Combattere trigliceridi e colesterolo alti

Avere un fegato sano Importanza del fegato per il metabolismo dei farmaci Patologia più frequente: fegato grasso (steatosi) Cause: abuso di bevande alcoliche alimentazione non corretta obesità

Consigli Dieta equilibrata Carboidrati Proteine Lipidi Frutta e verdura Limitare il consumo di alcool. In caso di epatite, niente alcool. Frazionare l’alimentazione (consiglio di Totò) Bere molta acqua Metodi di cottura: evitare i fritti

Combattere trigliceridi e colesterolo alti Cosa sono i trigliceridi? Cos’è il colesterolo? Colesterolo buono e cattivo Quando sono troppo alti: malattie coronariche - infarto arterosclerosi pressione arteriosa alta diabete sovrappeso Consigli: analoghi a quelli segnalati per avere un fegato sano: dieta ricca di proteine, frutta e verdura, grassi insaturi. Povera di zuccheri, alcool, grassi saturi. Importanza del pesce: azione antitrombotica, antiaritmica.

ATTIVITA’ FISICA L’HIV e la terapia possono: Alterare l’aspetto fisico Produrre stanchezza Diminuire l’appetito Diminuire la forza fisica Alterare lo stato d’animo Benefici dell’attività fisica: fisici psicologici sociali

Fisici Psicologici Sociali Funzionamento del cuore e dei polmoni Rinforza la massa muscolare e ossea Maggiore coordinazione e flessibilità Più resistenza alla fatica Miglior assorbimento di cibo e farmaci Psicologici Liberazione di endorfine Controllo dello stress Sociali Sentirsi parte di un contesto sociale Combatte l’isolamento, la depressione e l’ansia Contribuisce all’organizzazione del tempo e a motivare la giornata

Conclusioni Lo stile di vita fa la differenza tra la persona che sopravvive solo grazie ad una terapia e quella che riesce a migliorare la propria qualità della vita. Il successo della terapia a lungo termine dipende anche dal proprio stile di vita.