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Come gestire lo Stress Governare le contrapposizioni. Come rendere fecondi i conflitti aziendali.

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Presentazione sul tema: "Come gestire lo Stress Governare le contrapposizioni. Come rendere fecondi i conflitti aziendali."— Transcript della presentazione:

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2 Come gestire lo Stress Governare le contrapposizioni. Come rendere fecondi i conflitti aziendali

3 Che cosè lo Stress? lLo Stress è la risposta o la reazione del tuo corpo e della tua mente a un evento, cambiamento o minaccia reali o immaginati lLevento, il cambiamento o la minaccia sono comunemente chiamati Stressor. Gli Stressor possono essere interni (pensieri, credenze, atteggiamenti mentali) o esterni (perdita, tragedia, cambiamento)

4 Livelli di Stress EUROSTRESS Si parla di Eurostress o di stress positivo quando il tuo livello di stress è alto abbastanza da motivarti a entrare in azione affinchè tu raggiunga il tuoi obiettivi

5 Livelli di Stress DISTRESS Si parla di Distress o di stress negativo quando il tuo livello di stress è o troppo alto o troppo basso e il tuo corpo e la tua mente cominciano a rispondere negativamente agli Stressor

6 Fasi dello Stress: Fase di allarme Quando cominci a sperimentare un evento stressante o a percepire che qualcosa di stressante sta accadendo, avvengono alcuni cambiamenti a livello psicologico e a livello fisico. Questa esperienza o percezione rompe lequilibrio normale del tuo corpo e immediatamente il tuo corpo comincia a rispondere agli stressor il più efficacemente possibile

7 ESEMPI lA livello cardiaco – aumento del battito cardiaco lA livello respiratorio – aumento della respirazione lA livello della pelle – diminuzione della temperatura lA livello ormonale – produzione di adrenalina

8 Fasi dello stress: Fase della resistenza Durante questa fase il tuo corpo cerca di affrontare o adattarsi agli stressor iniziando un processo di riparazione di ogni danno procurato dagli stressor.

9 ESEMPI lGli indicatori di comportamento includono : mancanza di entusiasmo per la famiglia, la scuola, il lavoro o la vita in generale, cambiamento nelle abitudini alimentari, insonnia, rabbia, stato di fatica. lGli indicatori mentali includono: poca capacità di Problem Solving, confusione, incubi, stato di iper-vigilanza.

10 ANCORA ESEMPI Gli indicatori emozionali includono: lpianto lpaura lansia lpanico lsenso di colpa lagitatione ldepressione lstato di soverchiamento

11 Fasi dello Stress: Fase dellesaurimento Durante questa fase gli stressor non sono più gestiti efficacemente e il corpo e la mente non sono più capaci di riparare I danni

12 ESEMPI Disordini digestivi, sindrome di privazione, mal di testa, tensioni, insonnia, perdita della calma

13 Strategie di controllo dello Stress Stare bene con se stessi è una buona base di partenza contro lo stress. Eliminare le preoccupazioni non necessarie. Molte preoccupazioni sono o già state superate o evocate nella nostra immaginazione STRATEGIE FISICHE Rilassare spalle e collo Rilassare spalle e collo Fare esercizi di stretching Fare esercizi di stretching Fare un massaggio Fare un massaggio Fare esercizio fisico Fare esercizio fisico

14 Strategie di controllo dello Stress STRATEGIE MENTALI Fare una pausa di 6 secondi… Fare una pausa di 6 secondi… Cambiare I tuoi pensieri Cambiare I tuoi pensieri Fantasticare Fantasticare Apprezzarti Apprezzarti Contemplare Contemplare Pensare al tuo obiettivo a lungo termine Pensare al tuo obiettivo a lungo termine

15 Strategie di controllo dello Stress STRATEGIE CHE COINVOLGONO IL CORPO E LA MENTE INSIEME Fare una meditazione quotidiana Fare una meditazione quotidiana Prendere una vacanza Prendere una vacanza Ridere Ridere Sperimentare tecniche di rilassamento Sperimentare tecniche di rilassamento Fare Yoga Fare Yoga Giocare Giocare SVILUPPARE NUOVE CAPACITA Dare una priorità ai compiti quotidiani Dare una priorità ai compiti quotidiani Impararare qualcosa Impararare qualcosa Praticare un hobby Praticare un hobby


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