Rosella Saulle Specialista in Scienza dell’Alimentazione e Specialista in Igiene e Medicina Preventiva

io mi chiamo PIRAMIDINA Ciao amici…ed io sono PIRAMIDINO Ciao a tutti bambini... io mi chiamo PIRAMIDINA Ciao amici…ed io sono PIRAMIDINO Si…a scoprire la PIRAMIDE ALIMENTARE Volete giocare un po’ con noi…?? Facciamo un lungo viaggio insieme...dove solo noi possiamo andare.. ?

e allora dai voliamo laggiù…andiam tutti insieme come una tribù..

FRUTTA VERDURA PASTA PANE LEGUMI LATTE PESCE CARNE UOVA FORMAGGI … eccoci qua!!!… nessuno di noi all’appello manchera’.. ..fino in Egitto arriveremo e tra le piramidi ci avventureremo.. ..tanti personaggi incontreremo…ma al posto di questi omini, tanti simpatici faccini conosceremo!!

Sai per il tuo bene noi lo diciamo! Nel nostro viaggio con gli alimenti spiegheremo ai vostri denti.. quanto è importante mangiare…BENE e SANO E VARIO… Sai per il tuo bene noi lo diciamo! Per diventare GRANDI, FORTI e INTELLIGENTI… bisogna infatti saper utilizzare i denti…tutti gli alimenti si posson mangiare ma nelle giuste dosi ..ti devi ricordare… Inoltre ricorda quanto è importante stare più spesso in movimento…aiuta il tuo corpo e sei stra-contento!

Si…!!! Impariamo la PIRAMIDE ALIMENTARE Allora per poter giocare alcune regole base bisogna imparare… Allora che ne dite?? Siete d’accordo vogliamo iniziare?? Si…!!! Impariamo la PIRAMIDE ALIMENTARE

Si…!!! Impariamo la PIRAMIDE ALIMENTARE Tutti gli alimenti tu puoi trovare nella piramide alimentare…

Siii…tutti i giorni ci devi mangiare… noi siam ricche di vitamine sempre un poco biricchine…ti diamo forza e nutrimento…per il tuo corpo siamo un portento…per non parlare dei sali minerali che sono per noi fondamentali! E dunque per iniziare..FRUTTA E VERDURA non posson mancare…!! Sono alla base della piramide alimentare!! Guarda nessuno ci può eguagliare…dai almeno 2 volte ci puoi mangiare…!! Siamo in tanti e di gusti differenti per la gioia dei tuoi denti!!

1-2 porzioni al giorno non ti puoi sbagliare!! E poi ancora PASTA RISO E PANE sono alla base della piramide alimentare 1-2 porzioni al giorno non ti puoi sbagliare!! Tutti i giorni li dobbiamo mangiare, tra pranzo e cena li dobbiam consumare… Per darci energia e fare una alimentazione sana… un bel piatto di pasta è un toccasana!!

E così anche L’OLIO DI OLIVA…. non lo puoi dimenticare….insieme a pane pasta e riso l’energia ti posson dare e una carica in più per camminare e studiare!! 3-4 porzioni al giorno non ti puoi sbagliare..!!

E poi tutti i giorni YOGURT E LATTE.. Con 2-3 porzioni al giorno saprai che sbagliare non potrai!! E così la colazione e la merenda son belle e fatte! Per far forti le tue ossa e fornirci tante proteine…su dai 2-3 porzioni al giorno al tuo corpo devi fornire..

1-2 volte a settimana posson bastare non di più che posson far male! Carne uova e formaggi 2 volte a settimana posson bastare..son ricchi di proteine per i tuoi muscoli non lo dimenticare! Poi un consumo settimanale per pesce, carne uova affettati e lugumi tu puoi trovare nella piramide alimentare invece il pesce anche 3-4 porzioni a settimana mangiarlo potrai e una carica da leoni avrai..per il tuo cervello saprai che del buon pesce non deve mancare mai!! Prosciutto, mortadella e tutti gli affettati meglio se meno spesso vengon mangiati... 1-2 volte a settimana posson bastare non di più che posson far male! E sono tutti alimenti che devi alternare… Ogni giorno il secondo piatto deve cambiare…sempre lo stesso alimento non si può mangiare

Dunque un gelato o un dolcino ogni tanto va bene…non tutti i giorni… E infine tu lo sai che i dolci mangiare potrai…ed il tuo palato soddisferai… Dunque un gelato o un dolcino ogni tanto va bene…non tutti i giorni… non ti conviene!! ma la piramide alimentare..ci dice che una volta a settimana si posson mangiare…hanno tanti zuccheri perciò sai... che tanto bene al tuo corpo non farai!!

Dopo le regole per giocare Tutti gli amici della piramide alimentare giorno per giorno vogliamo incontrare.. Ecco perché adesso bambini un’altra storiella ha inzio… Vi raccontiamo una giornata tipo..

HA INIZIO LA GIORNATA…

E quando suona la sveglia la mattina….. ...ci vuol tanto latte da consumare in cucina…

…è come una scossa per le tue ossa…forza e salute in una mossa…!! Contiene tanto calcio ecco perché…. se bevi più latte -dai retta a me- diventi un campione …e non solo del pallone!!!

Per affrontare poi la giornata… Pane, cereali, biscotti o qualche fetta biscottata… ..e con l’aggiunta di un po’ di marmellata… Ecco…la festa a scuola è cominciata e inizia alla grande la mattinata!!!

BUONA GIORNATA!! Si va a scuola..

Con vitalità e leggerezza….arriviamo a piedi in fretta in fretta… Camminare di prima mattina… È ancora meglio di una medicina… Fa tanto bene e sai perché… Ti fa sentire come un RE…!! Forza dai vieni a piedi con me!! Per i tuoi muscoli ed il tuo umore… MUOVITI MUOVITI…dai…è un’emozione!!

In classe poi si impara, si gioca e si colora…e il tempo… come vola!! E se poi c’è ancora il sole….mamma mia quante gioie..!! Nel cortile si fa festa ..tutti insieme all’aria aperta.

E a quest’ora viene un languorino…proprio qui al mio pancino… ..ci vorrebbe uno spuntino!! Forza ragazzi..è l’ora dello spuntino…un frutto può andar benino.. Per spezzare la mattinata una mela o una banana potrebbe essere mangiata… ..fino all’ora di pranzo basterà e in un batter d’occhio… eccoci qua

Un pranzetto delizioso….uhhm oggi sono un po’ goloso.. Tutti a mangiare si va.. Un pranzetto delizioso….uhhm oggi sono un po’ goloso.. ..tra il primo e la frutta però un secondo e un contorno assaggerò.. Un pasto completo ci vuole per riprendere la lezione!! ..un piattino di pasta asciutta, e per concludere la frutta…

o ancora in piscina mi farò una nuotatina Nel pomeriggio con mamma e papà una passeggiata si farà.. o al parco a far 2 salti o in bici tutti quanti.. o ancora in piscina mi farò una nuotatina ..qualcuno invece andrà a giocare al calcetto qualcun altro a basket o nel giardinetto..poi qualcuno a pallavolo…o magari sul tappetone a fare un volo… L’importante è non stare tutto il pomeriggio alla televisione a guardare il cartone…a star seduto troppo tempo sai..alla tua salute bene non farai… C’ è bisogno di camminare per stare in forma dai non oziare..!! per sentirsi sani e bene ..non star fermo ti conviene!

A questo punto tu lo sai..a uno spuntino leggero non rinuncerai! Con un po’ di yogurt e frutta…molto meglio di patatine dolcetti e succhi di frutta!

…quindi quando arriva la sera…mamma che fame…è pronta la cena?? …quando la mamma avrà cucinato …un secondo e un contorno di certo è assicurato… se poi ha fatto il minestrone tutto lo mangeremo in un fiatone!! …E tanto pesce a volontà …puoi sviluppare la tua genialità… se tanto pesce mangerai…domani a scuola tutto ti ricorderai e una gran bella figura farai!

Arrivati alla sera finalmente ci si può rilassare…e un bel cartone animato si potrà guardare… Poi la mamma le coperte a rimboccarti verrà…e un bacino sulla fronte ti darà

da domani si ricomicerà…e una nuova bella giornata sarà… DICE LA MAMMA da domani si ricomicerà…e una nuova bella giornata sarà… Continua a mangiare così tutti i giorni che non ci sono davvero confronti… cresci cresci come un gigante se così farai vedrai quanto sarai grande! A domani piccino mio sano e forte ti voglio io! Sabato poi quando insieme tutto il giorno saremo… un dolcino ci mangeremo… Lo farà la tua mamma senza caffè..con zucchero e miele come piace a te.. Tutti gli ingredienti genuini utilizzerò e anche un po’ di frutta ci metterò.. Altro che merendine vedrai…quanta bontà gusterai!

BUONANOTTE!!!

Ecco ha inizio una nuova giornata…e ancora la Piramide Alimentare dovrà essere ricordata!! INIZIA LA GIORNATA…

Allora amici…vi è piaciuta la nostra storiella?? Allora alla prossima volta…e non dimenticateci… E soprattutto non dimenticate gli amici della piramide alimentare!!

Ciao BAMBINI….e a presto!!!

Gruppi Alimentari Latte e derivati Carne, pesce e uova Cerali e tuberi Legumi Grassi da condimento Frutta ed ortaggi

Gruppi Alimentari Latte e derivati Calcio, proteine, vitamine --PER FAR CRESCERE! LE NOSTRE OSSA!

Gruppi Alimentari 2. Carne, pesce e uova, formaggi , affettati Proteine ___PER DIVENTARE FORTI ED ESSERE SCATTANTI , PER FAR CRESCERE I NOSTRI MUSCOLI

Gruppi Alimentari 3. Pasta , pane, riso, patate Carboidrati (amido), Fibra, Vit B PER AVERE SEMPRE TANTA ENERGIA PER IL NOSTRO CORPO!

Gruppi Alimentari 4. Legumi (fagioli, ceci, piselli,ecc) Carboidrati (amido), Fibra, Proteine, Ferro LEGGEREZZA E FORZA E VITALITÀ INSIEME PER IL NOSTRO COPRO 4. Legumi (fagioli, ceci, piselli,ecc)

Gruppi Alimentari 5. Grassi da condimento Acidi grassi monoinsaturi/ antiossidanti/fenoli: PROTEZIONE CONTRO LE MALATTIE E CONTRO L’INVECCHIAMENTO. OTTIMO PER I BAMBINI CONTRIBUISCE ALLA FORMAZIONE DEL CERVELLO E ALL’ACCRESCIMENTO; È, INOLTRE, UN OTTIMO AIUTO PER DIFENDERCI DALLE MALATTIE CAUSATE DA BATTERI E VIRUS 5. Grassi da condimento

Gruppi Alimentari 6. Frutta ed ortaggi sali minerali, vitamine acqua e fibre CI PROTEGGONO DALLE LE MALATTIE E DALL’INVECCHIAMENTO CI MANTENGONO FORTI E VITALI, PER LA NOSTRA PELLE, PER IL NOSTRO INTESTINO E PER TUTTO IL NOSTRO CORPO!! 6. Frutta ed ortaggi