LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria 1

È importante fornire energia al corpo! LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente 1° regola fondamentale È importante fornire energia al corpo! come una lampadina tascabile ha bisogno dell’elettricità fornita dalla batteria come il telefonino e l’MP3 vengono ricaricati con l’accumulatore d’energia Anche voi avete bisogno di introdurre il cibo attraverso i pasti per “ricaricarvi” 2 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente Anche voi avete bisogno di energia sotto forma di proteine, grassi e carboidrati dall’alimentazione affinché il vostro corpo possa svolgere i suoi compiti (per es.: attività cerebrale, regolazione della temperatura corporea, movimento) Oltre all’energia, nei processi di costruzione e demolizione del vostro corpo sono coinvolte anche altre sostanze, quali ad esempio vitamine e sali minerali. 3 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente 2° regola fondamentale Per non rimanere senza energia è indispensabile ricaricarsi con pasti regolari distribuiti nel corso della giornata 4 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente 3° regola fondamentale Per non ingrassare è necessario mangiare con regolarità e senza eccedere nell’assunzione di cibo (energia) Infatti quando introduciamo una quantità di “energia” superiore a quella di cui abbiamo bisogno ingrassiamo 5 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

Com’è il ritmo dei vostri pasti? LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente Com’è il ritmo dei vostri pasti? Quando e dove mangiate durante il giorno e di che tipo di pasto si tratta? Consumate il pranzo a casa o comprate uno snack? 6 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

Ecco come dovrebbe essere distribuiti i vostri pasti LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente Ecco come dovrebbe essere distribuiti i vostri pasti 7 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente 4° regola fondamentale E’ importante fare ogni giorno una buona colazione Se non vi piace fare la solita colazione sperimentate questa (anche a merenda): La tradizionale merenda della nonna, pane, burro e marmellata, è perfetta e completa se accompagnata da una porzione di frutta, meglio se di stagione, e da un bicchiere di latte o yogurt 8 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente E ancora: Un’idea originale, e soprattutto pratica, è di preparare un piatto unico. Fresco ed energetico è il milk-shake: con l’aiuto di un adulto, basta mettere nel frullatore dei pezzi di frutta con mezzo bicchiere di latte, un cucchiaio di zucchero o del miele, e il gioco è fatto. 30 secondi per prepararlo e pochi minuti per poterlo gustare. 9 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente E ancora: Per chi invece adora le mele, queste sono ottime al forno, ricoperte con dello zucchero e un tocco di cannella o una manciata di uvetta sultanina Per chi preferisce sgranocchiare sotto i denti i cereali, può sempre optare per le barrette fatte in casa: poco zucchero, tanta frutta secca e una grattugiata di frutta fresca. Si sposa molto bene con il latte o lo yogurt. 10 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

E voi cosa mangiate a colazione? LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente E voi cosa mangiate a colazione? 11 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

Provate a fare una classifica della colazione migliore LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente Provate a fare una classifica della colazione migliore Classificate gli esempi di colazione presenti in questa classe. Possibili criteri: la colazione più gradita; più sana; più rapida; più economica. . Scrivete le varianti di colazione per ogni criterio e fate una votazione per stabilire gli esempi migliori 12 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente 5° regola fondamentale Quando avete voglia di mangiare cercate di capire se è fame veramente E’ fame vera e propria o solo voglia di mangiare? Come vi accorgete di essere sazi? Esistono situazioni che vi portano ad aver voglia di mangiare? In quali situazioni percepite la fame? Cosa mangiate se avete fame e cosa se avete solo voglia di mangiare? 13 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

Fare movimento è utile per “bruciare” l’energia di troppo LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente 6° regola fondamentale Fare movimento è utile per “bruciare” l’energia di troppo infatti lo sport non si fa solo dentro le palestre e non serve solo per “fare i muscoli” ma è utile soprattutto per stare bene e in forma Si può fare movimento aiutando la mamma nelle faccende domestiche o andando a piedi e in bicicletta quando possibile 14 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

Rispettando queste semplici regole scoprirete che LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente Rispettando queste semplici regole scoprirete che è importante filtrare i messaggi pubblicitari è sempre un piacere gustare frutta e verdura sia insieme ai pasti principali sia come snack, magari facendoti aiutare dalla mamma nella preparazione facendo colazione arriverai alle lezioni sazio (senza la sensazione di fame) quando percepite la sensazione di fame, potete mangiare uno spuntino se assumete i pasti ad orari stabiliti, senza spiluccare continuamente,potrete gustare meglio il cibo, sentirvi in forma e stare seduti in compagnia dei vostri familiari 15 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria

A casa con il protocollo alimentare LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente A casa con il protocollo alimentare Per uno o più giorni registrate i pasti con un segno nel protocollo (una specie di agenda). Con dei colori diversi distinguete i pasti principali dai pasti intermedi e dagli snack spiluccati fuori pasto. In seguito valutate, anche con l’aiuto di un adulto e di un orologio, se i pasti presentano un ritmo regolare nell’arco della giornata. 16 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria 16

Ci vediamo alla prossima lezione dal titolo LA PUBBLICITA’ E L’INFANZIA, IL NAG FACTOR, LE FALSITA’ E LE CREDENZE DA SFATARE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE Impariamo a conoscere la pubblicità e a mangiare regolarmente Ci vediamo alla prossima lezione dal titolo Marketing alimentare e la Televisione durante i pasti 17 Relatori: Beccarini Maria Antonietta, Battistini Valeria 17