L’allenamento.

Presentazione sul tema: "L’allenamento."— Transcript della presentazione:

1 L’allenamento

2 Che cos’è l’allenamento?
Per allenamento sportivo si intende l’insieme delle procedure effettuate per migliorare la prestazione sportiva e per accrescere l’efficienza fisica. Obiettivi Miglioramento e mantenimento delle capacità motorie del corpo di un atleta Prevenzione dell’inabilità nel movimento (scolari e anziani) Riabilitazione in seguito a infortuni, malattie o lunghe degenze ospedaliere

3 Cosa viene allenato? Capacità condizionali Capacità coordinative forza
velocità/rapidità resistenza Capacità coordinative

4 Tipi di allenamento Allenamento condizionale Allenamento tecnico
Allenamento tattico

5 Come agisce l’allenamento
L’allenamento sportivo determina nell’organismo due tipi di trasformazioni: Aggiustamento (trasformazioni temporanee); Adattamento (trasformazioni lente ma durature).

6 Carico di allenamento Il carico è l’insieme delle sollecitazioni a cui è sottoposto l’organismo. Si divide in: Carico esterno, rappresenta l’allenamento che svolgiamo e dipende dalla quantità e dalla qualità del lavoro svolto; Carico interno, rappresenta la personale reazione organica all’allenamento. Deve tenere conto dei seguenti parametri: intensità volume densità durata

7 Composizione della seduta
Il riscaldamento è suddiviso in riscaldamento generale, che interessa tutto il corpo ed è simile per tutte le discipline, e riscaldamento specifico, che è rivolto a particolari settori muscolari o alla specifica disciplina. La parte centrale della seduta è quella più importante e mira a migliorare le qualità fisiche, tecnico-tattiche ed agonistiche specifiche delle discipline. Il defaticamento è la fesa che termina la seduta, è utile per ridurre il rischio di infortuni e serve a riportare l’organismo in equilibrio.

8 Benefici dell’allenamento
L’allenamento influenza positivamente diversi apparati del nostro corpo, in particolari si hanno dei benefici: Sulle ossa stimola lo sviluppo in lunghezza favorisce una migliore nutrizione aumenta la resistenza e la robustezza Sulle articolazioni irrobustisce le capsule articolari conserva la mobilità fisiologica Sui muscoli aumenta la sezione trasversale totale varia la forma aumenta la capacità di sostenere sforzi prolungati

9 Benefici dell’allenamento
Sulla respirazione abbassa la frequenza respiratoria riduce i tempi di recupero aumenta il tempo di apnea Sull’apparato cardiovascolare aumenta il volume e lo spessore delle pareti del cuore aumenta la gittata sistolica migliora la capacità di trasporto dell’ossigeno riduce il numero delle pulsazioni (bradicardia) facilita il ritorno del sangue al cuore