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Attività fisica e salute Corso di formazione per Referenti Regionali e Locali dei progetti di promozione dellattività motoria La valutazione del movimento.

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Presentazione sul tema: "Attività fisica e salute Corso di formazione per Referenti Regionali e Locali dei progetti di promozione dellattività motoria La valutazione del movimento."— Transcript della presentazione:

1 Attività fisica e salute Corso di formazione per Referenti Regionali e Locali dei progetti di promozione dellattività motoria La valutazione del movimento nella promozione della salute Verona, 18/19 febbraio 2010 Dott.ssa Silvia Pogliaghi Specialista in Medicina dello Sport Ricercatore presso la Facoltà di Scienze motorie di Verona

2 Perchè muoversi ?

3 alte necessità di movimento bassa disponibilità di cibo basse necessità di movimento alta disponibilità di cibo Lieberman DE, 2009

4 LARN livelli di assunzione raccomandati di nutrienti LARM livelli di assunzione raccomandati di MOVIMENTO X Gli effetti del movimento seguno il principio della SPECIFICITA

5 Possibili effetti dellattività motoria: Effetti settoriali Salute ossea Forza muscolare Equilibrio Flessibilità Effetti generalizzati Capacità di esercizio prolungato (fitness aerobica) Controllo peso e composizione corporea Controllo della sindrome metabolica (fitness metabolica) Benessere psicofisico

6 LARM livelli di assunzione raccomandati di MOVIMENTO VOLUME di MOVIMENTO = VITAL SIGN ACSMs Exercise is Medicine, 2009

7 frequenzaintensitàdurata VOLUME DI MOVIMENTO percezione soggettiva LIEVE lieve aumento della respirazione e del battito cardiaco e quasi nulla sudorazione MODERATA moderato aumento della respirazione e del battito cardiaco o un po di sudorazione INTENSA grande aumento della respirazione e del battito cardiaco o abbondante sudorazione

8 Strumenti di misura del movimento: International Physical Activity Questionnaire Intensità Frequenza Durata Indici numerici sintetici: MET (8, 4, ), indicatore spesa energetica TRIMP (3, 2, 1), indicatore carico interno

9 5 volte/sett, esercizio lieve-moderato, 30 min 3 volte/sett, esercizio moderato-intenso, 45 min frequenzaintensitàdurata VOLUME DI MOVIMENTO INATTIVO ATTIVO SEDENTARIO =LARM 375 MET 150 TRIMP 540 MET 270 TRIMP Sindrome metabolica Rischio di malattia Allenamento aerobico

10 VO 2max indicatore globale di funzionalità indicatore di rischio malattia

11 VO 2max alto VO 2max basso VO 2max potenza del motore

12 VO 2max = RISERVA FUNZIONALE

13 livello minimo di VO2 per attività quotidiane

14 livello minimo di VO2 per attività quotidiane

15 375 MET 150 TRIMP lo stretto indispensabile o LARM = = fitness metabolica 540 MET 270 TRIMP Meglio! = = fitness aerobica

16 BUON LAVORO!


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