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A cura di Veronica Navarra Coach e PNL Certificata – Crescita Personale Come migliorare la.

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Presentazione sul tema: "A cura di Veronica Navarra Coach e PNL Certificata – Crescita Personale Come migliorare la."— Transcript della presentazione:

1 A cura di Veronica Navarra Coach e PNL Certificata – Crescita Personale Come migliorare la tua vita e ottenere risultati eccellenti [lezione 9]

2 Le chiavi del vivere sano: avvertenze Questa lezione non pretende (e non può) fornire indicazioni sui regimi alimentari, per questo bisogna consultare un medico. Nonostante ciò, fornisce interessanti spunti per iniziare a prendere in considerazione un regime alimentare salutare Lo stesso discorso vale per i consigli sulla pratica dell’attività fisica. Chi ha scritto questo corso possiede due attestati di Istruttrice Body Building e Personal Trainer ma nonostante ciò, quando uno decide di praticare attività fisica deve prima consultare il medico di fiducia, e in più, ogni scheda di allenamento deve essere personalizzata Prendete ciò che è scritto qui come “spunti” per iniziare a cambiare il vostro stile di vita

3 Le chiavi del vivere sano Come è già stato detto, non si può procedere sulla strada verso il successo trascinandosi per terra. Tutte le persone di successo, oltre a godere di un’ottima salute, sono piene di energia fisica e mentale Il combustibile per avere questa energia si basa sulla buona alimentazione e un buon riposo nonchè dalla pratica regolare di attività fisica

4 Benefici dell’attività fisica Migliora la trasmissione degli stimoli nervosi Aumenta la capacità vitale Migliora la capacità di trasporto dell’ossigeno Aumenta la capilarizzazione del cuore Facilita il ritorno del sangue al cuore Aumenta la memoria Favorisce una migliore nutrizione Migliora l’umore

5 Un’alimentazione sana Mangiare alimenti ricchi d’acqua Mangiare alimenti poveri di zucchero industriale Bere almeno due litri d’acqua al giorno Consumare almeno sei pasti al giorno Masticare bene e lentamente Prediligere prodotti integrali Mangiare a orari prestabiliti Limitare (se non addirittura togliere) il consumo di carne, latte e uova

6 Un riposo ristoratore Non guardare la tv prima di andare a dormire (anzi, ti consiglio proprio di non guardare mai più la tv!) Alzarsi e addormentarsi sempre negli stessi orari Creare nella stanza un ambiente rilassante Bere una tisana prima di coricarsi Non andare a dormire affamato Non litigare, né discutere di argomenti importanti prima di coricarsi Non pensare ai propri problemi mentre ci si addormenta

7 Concetti più importanti delle lezioni 1-9 La vita è azione, e l’azione è fatta di comunicazione. Quindi, una comunicazione eccellente, ci regala una vita eccellente La base della comunicazione sono gli stati d’animo Uno stato d’animo è fatto dalle rappresentazioni mentali che ci facciamo in un determinato momento e dalla nostra fisiologia Siamo gli unici responsabili del nostro stato d’animo

8 Concetti più importanti delle lezioni 1-9 I modelli mentali sono forti convinzioni di ciò che è giusto o sbagliato, di ciò che possiamo o non possiamo fare (e sono inconsci) I modelli mentali condizionano tutta la nostra esistenza I modelli mentali si possono cancellare, modificare o rinforzare Per individuare i nostri modelli mentali bisogna guardarsi intorno

9 Concetti più importanti delle lezioni 1-9 Un modello mentale limitante può essere la causa di diversi problemi I modelli mentali si possono modificare con: 1) le affermazioni positive; 2) tramite le persone che ci ispirano (imitazione); 3) tramite la conoscenza; 4) tramite il ricordo di risultati positivi precedenti; 5) tramite l’esperienza anticipata dei risultati

10 Concetti più importanti delle lezioni 1-9 I meccanismi di avviamento sono: 1) passione; 2) fede; 3) strategia; 4) individuazione dei modelli mentali; 5) energia; 6) buona comunicazione (interna ed esterna) Lo schema del successo: 1) sapere cosa si vuole ottenere; 2) agire in quella direzione; 3) riconoscere i tipi di risposte; 4) capacità di cambiare strada

11 Concetti più importanti delle lezioni 1-9 Le Sette Leggi del Successo sono: 1) ogni avversità porta con sé il seme di un beneficio; 2) il fallimento non esiste; 3) bisogna assumersi le proprie responsabilità; 4) è necessario comprendere solo ciò che ci serve; 5) le persone sono la nostra massima risorsa; 6) quello che facciamo, dobbiamo farlo con amore; 7) non c’è successo duraturo senza impegno

12 Concetti più importanti delle lezioni 1-9 Per cambiare uno stato d’animo possiamo: 1) cambiare le immagini della nostra mente; 2) cambiare la nostra fisiologia Quando cambiamo le immagini della nostra mente e creiamo un “film” mentale è importante coinvolgere tutti i canali sensoriali e le loro rispettive submodalità; Il nostro “film” deve somigliare il più possibile alla realtà per farci vivere il piacere di quella esperienza

13 Concetti più importanti delle lezioni 1-9 Non esiste una realtà obiettiva, né un’unica verità Le persone interpretano la realtà in base al loro canale sensoriale preferenziale I canali sensoriali sono 3: V, A e K Sviluppare i propri canali sensoriali non preferenziali è un ottimo esercizio per ampliare la conoscenza della realtà circostante

14 FINE LEZIONE NOVE


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