Programmazione nel salto con l asta Esempio della programmazione annuale di Gérald Baudouin 17/10/20101Colloque Milan / Gérald Baudouin.

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1 Programmazione nel salto con l asta Esempio della programmazione annuale di Gérald Baudouin 17/10/20101Colloque Milan / Gérald Baudouin

2 Come costruisco la mia programmazione ? 1) Obiettivi competitivi dellanno (stagione inverno/estate) 2) obiettivi di lavoro collettivo (numero atleti, materiali, mezzi…) 3) obiettivi di lavoro individuali (motivazione, investimento, livello…) 4) Disponibilità dellatleta (studio o lavoro, luogo di abitazione, mezzi di trasporto…) 5) progetto comune allenatore/allenato 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin2

3 La performance en saut à la perche PERFORMANCE realizzata dal saltatore TecnicofisicoMentale 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin3

4 La prestazione TECNICA = abilità tecniche, lavoro sullasta, energia impegnata (rapporto peso-potenza). FISICO = Forza-velocità, postura di corsa, velocità corsa, potenza trasferita nellasta, infortuni. MENTALE = fiducia in sè,fiducia nellattrezzo, motivazione, gestione dello stress, analisi dell attivtà, buon rapporto con il coach, vita quotidiana. 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin4

5 Lallenamento? Come ? TECNICA Asta rigida Asta morbida (piccole e medie rincorse) aste dure rincorse complete (o – 2appoggi) CORSE Potenza (con over, traino …) Resistenza Velocità (Corse lunghe,salite) Velocità (Sprint con o senza asta) RINFORZO MUSCOLARE Muscolazione con bilanciere Rinforzo alla sbarra fissa, pertica, fune Muscolatura di sostegno… 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin5

6 Saison 2009/2010 D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\planif hiver.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\planif hiver.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Organisation Semaine sur cycle foncier hiver 2009-2010.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Organisation Semaine sur cycle foncier hiver 2009-2010.doc 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin6

7 Cycle 1 Puissance Sous Max du 14/09 au 04/10 D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\C1Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\C1Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\C1Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\C1Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\C1Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\C1Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\C1bras.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\C1bras.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\C1jbes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\C1jbes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\C1générale.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 1\Muscu C1 P.ss Max\C1générale.jpg 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin7

8 Cycle 2 Puissance Max du 05 au 25 octobre D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\C2Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\C2Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\C2Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\C2Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\C2Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\C2Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\Muscu C2 puiss max\C2 haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\Muscu C2 puiss max\C2 haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\Muscu C2 puiss max\C2 jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\Muscu C2 puiss max\C2 jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\Muscu C2 puiss max\C2 générale.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 2\Muscu C2 puiss max\C2 générale.jpg 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin8

9 Cycle 3 Force Max du26/10 au 15/11 D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\C3Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\C3Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\C3Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\C3Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\C3Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\C3Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\Muscu C3 Force Max\C3 haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\Muscu C3 Force Max\C3 haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\Muscu C3 Force Max\C3 Jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\Muscu C3 Force Max\C3 Jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\Muscu C3 Force Max\C3 générale.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 3\Muscu C3 Force Max\C3 générale.jpg 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin9

10 Cycle 4 Explosivité du 15/11 au 06/12 D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\C4Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\C4Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\C4Sem1 R.P.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\C4Sem1 R.P.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\C4Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\C4Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\Muscu Cycle 4\C4 Haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\Muscu Cycle 4\C4 Haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\Muscu Cycle 4\C4 Jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\Muscu Cycle 4\C4 Jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\Muscu Cycle 4\C4 générale.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 4\Muscu Cycle 4\C4 générale.jpg 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin10

11 Cycle 5 Puissance Max du 06/12 au 20/12 D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\C5Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\C5Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\C5Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\C5Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\Muscu C5 Puissance Max\C5 Haut 1.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\Muscu C5 Puissance Max\C5 Haut 1.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\Muscu C5 Puissance Max\C5 Jambes 1.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\Muscu C5 Puissance Max\C5 Jambes 1.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\Muscu C5 Puissance Max\C5 générale.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 5\Muscu C5 Puissance Max\C5 générale.jpg 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin11

12 Cycle 6 Explosivité du 21/12 au 10/01 D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\C6Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\C6Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\C6Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\C6Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\C6Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\C6Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\Muscu C6 Explosivité\C6 haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\Muscu C6 Explosivité\C6 haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\Muscu C6 Explosivité\C6 jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\Muscu C6 Explosivité\C6 jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\Muscu C6 Explosivité\C6 générale.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 6\Muscu C6 Explosivité\C6 générale.jpg 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin12

13 Cycle 7 Explosivité du 11/01 au 05/03 D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\C7Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\C7Sem1.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\C7Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\C7Sem2.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\C7Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\C7Sem3.doc D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\Muscu C7 Explosivité\C7 Haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\Muscu C7 Explosivité\C7 Haut.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\Muscu C7 Explosivité\C7 Jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\Muscu C7 Explosivité\C7 Jambes.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\Muscu C7 Explosivité\C7 générale.jpg D:\Mes documents GBA\Entrainement Perche INSEP\Entraînement hiver 2010\Cycle 7\Muscu C7 Explosivité\C7 générale.jpg 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin13

14 Préparation saison estivale Cycle 1 à 6 du 22 mars au 22 aout 17/10/2010Colloque Milan / Gérald Baudouin14